福岡市の「慢性腰痛」専門整体院　福佳〜ふっか〜

From：自宅のデスクから、、、
BGM：CAFE MUSIC

 

 

↑この↑画像の写真を撮るために実は30分ほどかかりました。笑

 

 

誰も撮ってくれる人がいないので
どうしたら良いアングルで撮れるのかを
試行錯誤してました。笑

 

 

ちなみに下の写真は試行錯誤中の写真です。

 

 

なんか気持ち悪すぎたんで、載せるのためらったんですけど
これをみてくださっている「あなたにはありまのままの僕」ってことで
お見せしますね。笑

　
（もう一度言います。自撮りです。インカメで撮影した後ものすごい孤独感でした。笑）

 

 

「ありのままの僕」ってタイトルで写真集出せるかな…笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「寝たいのになぜか今日は眠れない…」

「布団に入ると考え事してしまって眠れない…」

「睡眠安定剤を飲まないと眠れない…」

 

 

など。

 

 

今日はそんな眠れないあなたに

“シャッフル睡眠法”

をお伝えします。

 

 

一瞬で寝れる！シャッフル睡眠法で眠れる理由

シャッフル睡眠法とはカナダ（多分）で研究されている睡眠法なのですが、
これを行うと眠れるという研究結果が科学的に証明されているようです。

 

 

ではなぜシャッフル睡眠法で眠れるのかと言うと
2つの理由があります。

 

 

1つ目は「人間の”妄想”という能力を遮断してくれる効果」があるからです。

 

 

人は布団に入った時に
今日の出来事についてや、明日のことについて考えてしまうことが多いです。

 

 

あなたもおそらくそうだと思います。

 

 

仕事で失敗してしまって怒られたことに対して考えてしまったり…

 

 

はたまた
明日のデート何着ていこう？何をしゃべろう？どこにいこう？
いい雰囲気になったらどうしよう？告白しようかな？でもなんて告白すれば…

 

 

という風に
人間の脳みそは”妄想”してしまいますがシャッフル睡眠法はこれを
遮断することによって眠る準備をお手伝いするわけです。

 

 

そしてシャッフル睡眠法で眠れる2つ目の理由は

“とにかくつまらないから”

です。笑

 

 

人間の脳は面白いと覚醒していますが、
自分が興味ないことやつまらないことは眠くなるようになっています。

 

 

思い出してみてください。

 

 

あなたは学校の授業で居眠りしてしまうことはありませんでしたか？

 

 

僕は英語が苦手だったので英語だといつも眠くなってしまいます。

 

 

これはあくまでも僕の場合なので
もしかすると数学で眠くなる人、国語で眠くなる人などもいると思います。

 

 

つまり、
シャッフル睡眠法はつまらないので、
脳みそが眠たいという気分にさせてくれる作用があるわけです。

 

 

今日はそんなシャッフル睡眠法のやり方についてお話していますので
ぜひご覧ください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 25th, 2019 under 得する豆知識.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：In the Stars（feat.Kiiara）

 

 

4年前に韓国に行った時の友達の友達が韓国人だったので
2泊3日5人でお世話になったんですよね？

 

 

その5人のうちの2人と会う機会があって、4年前の話になって
「久しぶりに韓国人の友人に連絡とりたいね」
ってことでムービーを送って、返ってきた文が上記の写真ですが

 

 

英語の能力が中1の4月レベルで止まっている僕としては何が書いてあるかさっぱりでした！笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「腰痛には腸腰筋を緩めればといわれてストレッチするけど触れているかわかんない…」

「太っているからお腹の奥が触れない…」

 

 

など

 

 

今日はそんなあなたに
「太っていても腸腰筋を緩める方法」をお伝えします。

 

 

腰痛と91.7％関わっている腸腰筋とは？

腸腰筋は
背骨の腰の骨の横から太ももの内側に向かって走っている大腰筋と
腸骨の内側から同じく太もも内側に向かって走っている腸骨筋が合わさった筋肉です。

腸腰筋は日頃
歩行、座位、立位などすべての動きにかかわり、上半身と下半身の関係性を担っている筋肉です。
そのため、使用頻度がものすごく高く、硬くなりやすいです。
硬くなると反り腰になりやすく、腰痛を引き起こします。。

 

 

そのため、
「腸腰筋のストレッチやマッサージをしなさい」
とよく言われますが、

 

 

「いやいや、よく場所がわからない」とか
「そもそも脂肪が邪魔して触れない」
という方もいらっしゃいます。

 

 

「じゃそういう方はあきらめてください…」

 

 

と言うのかというとそうではありません。

 

 

そういう方には腸腰筋の代わりに
「大腿筋膜張筋」をマッサージしてほしいです。

 

 

 

大腿筋膜張筋をマッサージすると腸腰筋が緩む？

大腿筋膜張筋とは骨盤の横から太ももの外側を通っています。

 

 

実は大腿筋膜張筋は腸腰筋と筋膜のつながりがあります。

 

 

そのため、大腿筋膜張筋を押すと腸腰筋が緩むという法則があるんですよね。

 

 

なので太っていて腸腰筋がわからなくても
大腿筋膜張筋であれば触れますので大腿筋膜張筋をマッサージする=腸腰筋が緩む
ということができるようになります。

 

 

具体的な方法は動画にて説明していますので
ぜひご覧ください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 23rd, 2019 under 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：GOOD NIGHT BABY（あいみょん）

 

 

　

4年前の年越しはソウルだったのですが、
カウントダウン会場はご覧の通り。

 

 

「一体何キロ先まで人がいるんだ？」

 

 

ってぐらい右も左も前も後ろも人がたくさんいるな〜と思ったら
2枚目の写真見てもらったらわかるかもしれないですが
前の人は黄色い制服を着ていて、よく見てみたら警察官だったんですね。

 

 

この警察官もひたすら遠くまでずらっと並んでいたので
警察官も大変だな〜と思いました(^^)

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「座っていると脚が痛だるくなってくる…」

「立ってたり、歩いていたりすると脚がいただるくなる」

 

 

その症状
“2つの筋肉”が原因かもしれません。

 

今日は
「座っている時のふくらはぎの痛だるさについて」と
「立っていたり歩いていたりするとふくらはぎの痛だるさについて」
お話していきます。

 

 

 

座っている時にふくらはぎの外側が痛だるい症状の原因は？

デスクワークだったり、車の運転していたり、家でTVみながら座っていると
ふくらはぎの外側が痛だるくなることありますよね。

 

 

その原因は大殿筋という筋肉が原因かもしれません。

大殿筋とは、骨盤から太ももの外側に付着している筋肉です。
日頃は歩行する時に体を直立位にするように働いてくれています。

 

 

ではなぜこの筋肉が硬くなるとふくらはぎの外側に痛だるさがでるのか？
それは”ラテラルライン（以下：LL）”というものが関係しています。

上記の写真をご覧ください。
LLは下半身だけでいうとお尻〜太ももの外側の靭帯〜ふくらはぎの外側とつながっている
1本の筋膜のラインです。

 

 

このLLは側面から体を支えてくれている筋膜のラインです。

 

 

1本のラインですからお尻の膜の部分が何かしらによって歪んでくると
下側のラインの方もその歪みに引っ張られます。

 

 

つまり、お尻の筋肉が硬くなることでお知りの筋膜が歪み、
ふくらはぎの外側の膜が引っ張られるわけです。

 

 

膜が引っ張られることで、血管や神経が圧迫され、痛み物質がうまく流れなくなり、
痛みやだるさを感じやすくなるわけですね。

 

 

よって、
デスクワークなどでお尻の筋膜が歪むつまり、話をまとめると
↓　↓　↓
ふくらはぎの外側の筋膜がお尻側にひっぱられる
↓　↓　↓
血管や神経を圧迫し、痛だるさがでる

 

 

となります。

 

 

次に立っていたり、歩いたりする時に痛だるくなる理由についてお話します。

 

 

 

立ってる時、歩いてる時にふくらはぎの外側が痛だるくなる原因は？

さきほどお話したとおり、LLはお尻〜腓骨筋という感じで体の外側にあります。

 

 

あなたにも体験してほしいのですが
右側のお尻に体重をかけると右のふくらはぎの外側に負担がかかりませんか？

 

 

つまり、お尻の筋肉の膜が歪んだまま、歩いたり立っていると
体が外側にひっぱられながら歩いてしまいますし、立っていても重心が外側にあります。

 

 

それによって同じように血管や神経が圧迫されて痛だるさが出ます。

 

 

今日はそんな
お尻とふくらはぎの外側のストレッチをお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 20th, 2019 under 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

【スタバのいちごシリーズ】
今年は”ふたご”をテーマにしてあって
R（レッド）とW（ホワイト）という2種類があります！

 

 

こちらはWですが、普通においしい！って感じでした！笑
今日はRを飲んでみましたが個人的にはWのほうが好きかもな〜

 

 

どちらにせよ
いちご好きな僕にとっては幸せなドリンクでした(≧▽≦)

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「脊柱菅狭窄症で歩いていると痺れや痛みで歩けなくなる…」

「何か効果的なストレッチはないのかな？」

 

 

その症状
“脚を曲げ伸ばし”だけで改善するかもしれません。

 

脊柱菅狭窄症とは？

脊柱菅狭窄症とは背骨で構成された脊柱管が何かしらが原因で
狭くなることにより神経を圧迫することによって、腰痛や脚に痺れや痛みが出ます。

 

 

特徴的な所見として
歩行中に脚が痺れてくるがしゃがんだり座ったりすると症状が落ち着いて
再度同じ距離を歩けるという間欠性跛行というのがあります。

 

 

これが重症度によって
30分歩ける人もいれば30mで痛みが出てくる人もいます。

 

 

まずここで注意していただきたいのが
排尿障害といって排泄に何かしら異常をきたしている場合は
必ず病院へ受診しに行ってください。

 

 

しかし、そういった症状は出ていないけど間欠性跛行や腰痛がある分に関しては
僕たちでも対応できる問題です。

 

 

では何が原因で脊柱管が狭窄してしまうのか？
それは腸腰筋という”お腹の筋肉”が原因です。

 

 

 

脊柱菅狭窄症を引き起こす腸腰筋とは？

腸腰筋は
背骨の腰の骨の横から太ももの内側に向かって走っている大腰筋と
腸骨の内側から同じく太もも内側に向かって走っている腸骨筋が合わさった筋肉です。

腸腰筋は日頃
歩行、座位、立位などすべての動きにかかわり、上半身と下半身の関係性を担っている筋肉です。
そのため、使用頻度がものすごく高く、硬くなりやすいです。
硬くなると脊柱菅狭窄症の症状がでます。

 

 

なぜ腸腰筋が硬くなると、そういう症状がでるのか？というと
腸腰筋は背骨から太ももの内側についていますので、硬くなると
太もも内側に向かって背骨が近づいていきます。
つまり”反り腰”の状態になります。

 

 

反り腰になるとどうなるのかというと
脊柱菅が狭くなり神経を圧迫します。
それによって脚の痺れや痛みを引き起こすわけなのです。

 

 

 

 

 

 

 

つまり、話をまとめると
大腰筋が硬くなる
↓　↓　↓
反り腰になる
↓　↓　↓
その状態で歩く
↓　↓　↓
脊柱管が狭くなり神経が圧迫される
↓　↓　↓
脚に痺れや痛みを出す

 

 

となります。

 

 

今日はたった30秒のケア方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 16th, 2019 under 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：福岡市内のデスクから、、、
BGM：バルセロナvsウエスカの試合を見ながら

 

 

4年前ぐらいに行った厳島神社でのおみくじです。
「大吉」でした。

 

 

縁談も「良し」と書いてあり
超絶幸せな春がやってくると思っていました。

 

 

そこから4年経った2019年春、未だに僕には春が来ていないです。笑
2015年1月から冬がずっと続いてます！笑

 

 

なぜだ〜！！！笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題に入りますが

 

 

あなたは
こんなお悩みはありませんか？

 

 

「脊柱管狭窄症の治療をしているのになかなか治らない」

「仰向けに寝ていると腰が痛かったり、足腰に力が入らなくなる」

 

 

その症状
「あなたの寝方が悪いせいで脊柱菅狭窄症が治らないのかもしれません」

 

脊柱菅狭窄症とは？

脊柱菅狭窄症とは背骨で構成された脊柱管が何かしらが原因で
狭くなることにより神経を圧迫することによって、腰痛や脚に痺れや痛みが出ます。

 

 

特徴的な所見として
歩行中に脚が痺れてくるがしゃがんだり座ったりすると症状が落ち着いて
再度同じ距離を歩けるという間欠性跛行というのがあります。

 

 

これが重症度によって
30分歩ける人もいれば30mで痛みが出てくる人もいます。

 

 

まずここで注意していただきたいのが
排尿障害といって排泄に何かしら異常をきたしている場合は
必ず病院へ受診しに行ってください。

 

 

しかし、そういった症状は出ていないけど間欠性跛行や腰痛がある分に関しては
僕たちでも対応できる問題です。

 

 

では何が原因で脊柱管が狭窄してしまうのか？
それは腸腰筋という”お腹の筋肉”が原因です。

 

 

 

脊柱菅狭窄症を引き起こす腸腰筋とは？

腸腰筋は
背骨の腰の骨の横から太ももの内側に向かって走っている大腰筋と
腸骨の内側から同じく太もも内側に向かって走っている腸骨筋が合わさった筋肉です。

腸腰筋は日頃
歩行、座位、立位などすべての動きにかかわり、上半身と下半身の関係性を担っている筋肉です。
そのため、使用頻度がものすごく高く、硬くなりやすいです。
硬くなると脊柱菅狭窄症の症状がでます。

 

 

なぜ腸腰筋が硬くなると、そういう症状がでるのか？というと
腸腰筋は背骨から太ももの内側についていますので、硬くなると
太もも内側に向かって背骨が近づいていきます。
つまり”反り腰”の状態になります。

 

 

反り腰になるとどうなるのかというと
脊柱菅が狭くなり神経を圧迫します。
それによって脚の痺れや痛みを引き起こすわけなのです。

 

 

 

脊柱菅狭窄症で仰向けがダメな理由？

あなたは脊柱菅狭窄症なのに
“仰向け”で寝ていませんか？

 

 

仰向けは絶対にダメです。

 

 

なぜなら仰向けは腸腰筋を硬くさせる姿勢だからです。
下の画像をご覧ください。

 

これは人が仰向けに寝ている状態です。
青色に光っているのが腸腰筋なのですが
先述したように腸腰筋が硬くなると反り腰を作ってしまいます。

 

 

そのため、仰向けをとるということは反り腰を助長します。

 

 

反り腰になってしまうと
脊柱菅が狭窄され、腰痛や足腰のだるさがでてきてしまいます。

 

 

なので、せっかく脊柱菅狭窄症の治療をしているのに
あなたの寝相によって脊柱菅狭窄症が治らないのかもしれません。

 

 

ではどうやって寝たら良いのか？

 

 

それは横向きで上の膝を曲げて寝る状態です。
（詳しくは動画をご覧ください）

 

 

この状態であれば
腸腰筋は緩んだ状態ですし、なおかつ狭窄している脊柱管を広げてあげれる姿勢となります。

 

 

こうやって寝ることで
来院されていない間も症状が悪化しないようにすることができます。

 

 

つまり、話をまとめると
仰向けに寝る
↓　↓　↓
大腰筋が硬くなる
↓　↓　↓
反り腰になる
↓　↓　↓
脊柱管が狭くなり神経が圧迫される
↓　↓　↓
仰向けに寝らず痛い方を上にして横向きに寝る
↓　↓　↓
脊柱管が広くなり圧迫されていた神経が開放され、腸腰筋も緩んでいる
↓　↓　↓
脊柱管の悪化を防ぐ

 

 

となります。

 

 

今日は脊柱菅狭窄症に正しい寝方をお伝えしていますので
ぜひご覧ください。

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 4月 15th, 2019 under 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：Nobody（欅坂46）

 

 

「ベッドから立ち上がる時に腰が痛い…」

「あるき始める時に背筋が伸びず腰が痛い…」

「長年腰痛に悩んでいるけど一向に改善しない」

 

 

というお悩みをあなたは持っていませんか？

 

 

その頑固な腰痛の原因、もしかすると”首”かもしれません。

 

 

「そんなばかなことあるわけない」

 

 

と、思ったそこのあなた。
そう思うのであればこのままページを閉じてください。

 

 

「えっ…まさか」

「頑固な腰痛が治るなら話を聞きたい」

 

 

と、少しでも思ったあなた。
そのままゆっくりと読み進めてください。

 

 

それでは、”首由来の腰痛”についてお話をしていきます。

 

 

従来の腰痛治療で改善しない理由とは？

「今まで腰痛の治療のために腰のマッサージ、電気治療、筋トレ、痛み止め、注射をしたけど治らない」
とおっしゃっている方。

 

はっきり断言します。
今までの治療では”根本的改善”はできません。

 

その理由は”本当の原因”に対してアプローチができていないからです。

 

 

レントゲン・MRIで「ヘルニア」と言われても整体で症状が改善する理由とは？

あなたはもしかしたら整形外科などに行き、お医者様から

「あなたはヘルニアですね」とか

「あなたは脊柱菅狭窄症ですね」とか

「腰の3番目の骨と4番目の間が狭くなっているから痛みがでているんですよね」

と言われてそれを鵜呑みにして、それをご自身の腰痛の原因だと鵜呑みにしていませんか？

 

実はその鵜呑みした情報があなたの腰痛が改善しない”最大の理由”かもしれません。

 

なぜそう言えるのか？

 

それは、あなたと同じようにレントゲン・MRI上で問題（ヘルニアなど）があっても
症状が全く無い人も世の中たくさんいるからです。

 

ようするに、
レントゲンやMRIだけでは「あなたの本当の腰痛の原因がなんなのかはわからない」
というわけです。

 

では、長年腰痛が改善しない人の原因はなんなのか？

 

 

長年改善しない腰痛の原因は”首”が多い理由

あなたは今まで腰痛改善に対して”首”をみてもらったことありますか？
ほとんどの方が「ない」と言うことが多いんですけど
頑固な腰痛には”首”が関わっていることが多いです。

 

具体的に例をあげていきます。
あなたが「椅子から立ち上がる」動作をしたとします。
その時に動いているのは腰だけでしょうか？

 

違いますよね？
膝、股関節、足首はもちろん、首も動いてます。

 

その証拠に一個実験をしてみましょう。

 

まず椅子からいつもどおり立ち上がってみてください。
その後首を動かさない状態で立ち上がってみてください。

 

どうですか？
首を動かさない状態で立ち上がったほうが立ちずらくないですか？

 

という感じで、肩こりや日頃デスクワークをしてたり
何かしらで首が思うように動かないようになると腰だけに負担がかかって
腰痛になることが多いんですよね。

 

だから腰に対していろいろ治療をしても
腰が痛いのはあくまでも”結果論”であって腰痛の本当の原因は違うところに
あるから、従来の治療では治らないケースが多いんですよね。

 

 

慢性腰痛の原因である”後斜角筋”とは？

今回お伝えする”首由来の腰痛”となる後斜角筋は青色表記で下記の図にあるように
頚椎〜第2肋骨に付着している筋肉です。
後斜角筋は日常的に首を前に曲げたり、横に曲げたりする際に働きます。

　　

では、なぜ後斜角筋が腰痛となるのか？
それは”僧帽筋”という筋肉とくっついてしまっており、うまく働けなくなるからなんです。

 

こちらの図をご覧ください。

青く光っているのが「後斜角筋」
半透明な赤色をしているのが「僧帽筋」なのですが
ご覧のように後斜角筋に対して僧帽筋が覆いかぶさっています。

 

覆いかぶさると筋肉同士がくっついて硬くなってしまい
首の動きが出づらくなり腰に負担がかかってしまうのです。

 

特に、巻き肩な猫背姿勢で過ごしている方はこの筋肉による腰痛が多いですね。

 

今日はそんな後斜角筋をストレッチして腰痛を改善する方法を
お伝えしていますのでぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日は「七つの会議」という映画をみてきました。

 

表面上の犯人はすぐわかっていたのですが
まさかの予想外の連発で頭が疲れました。笑

 

ミステリー系は大変ですね〜笑

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 28th, 2019 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
Comments: none

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BGM：In the Stars（feat.Kiiara）

 

 

「長年腰痛に悩んでいるけど一向に改善しない」

「私の腰痛はもう治らない」

「長年使ってきた体だし治らなくて当然だよね…」

 

 

というお悩みをあなたは持っていませんか？

 

 

その頑固な腰痛の原因、もしかすると”首”かもしれません。

 

 

「そんなばかなことあるわけない」

 

 

と、思ったそこのあなた。
そう思うのであればこのままページを閉じてください。

 

 

「えっ…まさか」

「頑固な腰痛が治るなら話を聞きたい」

 

 

と、少しでも思ったあなた。
そのままゆっくりと読み進めてください。

 

 

それでは、”首由来の腰痛”についてお話をしていきます。

 

 

従来の腰痛治療で改善しない理由とは？

「今まで腰痛の治療のために腰のマッサージ、電気治療、筋トレ、痛み止め、注射をしたけど治らない」
とおっしゃっている方。

 

はっきり断言します。
今までの治療では”根本的改善”はできません。

 

その理由は”本当の原因”に対してアプローチができていないからです。

 

 

レントゲン・MRIで「ヘルニア」と言われても整体で症状が改善する理由とは？

あなたはもしかしたら整形外科などに行き、お医者様から

「あなたはヘルニアですね」とか

「あなたは脊柱菅狭窄症ですね」とか

「腰の3番目の骨と4番目の間が狭くなっているから痛みがでているんですよね」

と言われてそれを鵜呑みにして、それをご自身の腰痛の原因だと鵜呑みにしていませんか？

 

実はその鵜呑みした情報があなたの腰痛が改善しない”最大の理由”かもしれません。

 

なぜそう言えるのか？

 

それは、あなたと同じようにレントゲン・MRI上で問題（ヘルニアなど）があっても
症状が全く無い人も世の中たくさんいるからです。

 

ようするに、
レントゲンやMRIだけでは「あなたの本当の腰痛の原因がなんなのかはわからない」
というわけです。

 

では、長年腰痛が改善しない人の原因はなんなのか？

 

 

長年改善しない腰痛の原因は”首”が多い理由

あなたは今まで腰痛改善に対して”首”をみてもらったことありますか？
ほとんどの方が「ない」と言うことが多いんですけど
頑固な腰痛には”首”が関わっていることが多いです。

 

具体的に例をあげていきます。
あなたが「椅子から立ち上がる」動作をしたとします。
その時に動いているのは腰だけでしょうか？

 

違いますよね？
膝、股関節、足首はもちろん、首も動いてます。

 

その証拠に一個実験をしてみましょう。

 

まず椅子からいつもどおり立ち上がってみてください。
その後首を動かさない状態で立ち上がってみてください。

 

どうですか？
首を動かさない状態で立ち上がったほうが立ちずらくないですか？

 

 

という感じで、肩こりや日頃デスクワークをしてたり
何かしらで首が思うように動かないようになると腰だけに負担がかかって
腰痛になることが多いんですよね。

 

 

だから腰に対していろいろ治療をしても
腰が痛いのはあくまでも”結果論”であって腰痛の本当の原因は違うところに
あるから、従来の治療では治らないケースが多いんですよね。

 

 

今日はそんな首由来の腰痛で1番原因となりやすい筋肉についてや
簡単にできる改善ストレッチ方法についてお話していますのでぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日は「七つの会議」という映画をみてきました。

 

表面上の犯人はすぐわかっていたのですが
まさかの予想外の連発で頭が疲れました。笑

 

ミステリー系は大変ですね〜笑

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 27th, 2019 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

あぐらをすると、、、

 

 

「お尻が痛くてできない…」

「腰が痛くなる…」

といったお悩みはありませんか？

 

 

腰痛になりたくないのであれば、あぐらができないといけません。

 

 

なぜあぐらが腰痛改善に必要なのか？

 

あぐらという動作は股関節や骨盤の柔軟性がないとできません。
ではなぜ腰痛にあぐらの獲得が必要なのか？
それは体の特性に秘密があります。

 

 

体は本来、動かした際にいろんな関節や部位が連動して動いています。
例えば体を捻る動作も腰だけ動いているのか？というとそうではありません。
胸椎や頸部、膝なども連動して動かし、1箇所にかかる負担を減らしています。

 

 

しかしあぐらができないということは
股関節や骨盤は負担をかけることができなくなるため、
腰の部分にその分の負担がかかってきます。

 

 

それが慢性的に続くことによって腰痛が出現してしまうんですよね。

 

 

今日はそんな腰痛に必要なあぐらをする時に、お尻が痛い方への解決方法を
お伝えしていますのでぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日は「フォルトゥナの瞳」を観てきました。

 

 

作品自体は僕が性格がひねくれているからか

予想通りの結果となりました。笑

 

 

それにしても有村架純さん

素朴な感じが可愛すぎてたまりません。

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 22nd, 2019 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

あぐらをすると、、、

 

 

「太ももの内側が痛くてできない…」

「腰が痛くなる…」

といったお悩みはありませんか？

 

 

腰痛になりたくないのであれば、あぐらができないといけません。

 

 

なぜあぐらが腰痛改善に必要なのか？

 

 

あぐらという動作は股関節や骨盤の柔軟性がないとできません。

 

 

ではなぜ腰痛にあぐらの獲得が必要なのか？

 

 

それは体の特性に秘密があります。

 

 

体は本来、動かした際にいろんな関節や部位が連動して動いています。
例えば体を捻る動作も腰だけ動いているのか？というとそうではありません。

 

 

胸椎や頸部、膝なども連動して動かし、1箇所にかかる負担を減らしています。

 

 

しかしあぐらができないということは
股関節や骨盤は負担をかけることができなくなるため、
腰の部分にその分の負担がかかってきます。

 

 

それが慢性的に続くことによって腰痛が出現してしまうんですよね。

 

 

今日はそんな腰痛に必要なあぐらをする時に、太ももの内側が痛い方への解決方法を
お伝えしていますのでぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今、もらったカステラを一切れ食べたんですが
カステラってなんであんなに美味しいんですかね？

 

 

コーヒーと飲みながらも合いますし、
牛乳を飲みながらにも合いますし

 

 

相性抜群です！笑

 

 

あともう一切れ食べたいと思います。笑

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 20th, 2019 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

昨日は、腎臓由来の腰痛についてお話しました。

 

 

もしあなたが

「今日は腰からお腹にかけて痛い…」

「寒くなったり、天気が悪いと腰痛や痺れ、脚の痛みが強い…」

「冷え性がつらい…」

と思っているのであればぜひ今日のセルフケアを行ってみてください。

 

 

ご確認はこちらから
↓

本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

今日は治療院はお休みだったので
早起きして部屋の掃除とか洗濯とかたくさんできたので
スッキリしました(^^)

 

 

天気にも恵まれているので気持ち良い1日になりそう！

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 17th, 2019 under 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：sara（sumika）

 

 

あなたは

「今日は腰からお腹にかけて痛い…」

「寒くなったり、天気が悪いと腰痛や痺れ、脚の痛みが強い…」

「冷え性がつらい…」

 

 

そんなあなたの痛みの原因は”腎臓”かもしれません！！

 

 

腎臓とは？

 

腎臓は人間に2つあり、お腹の中にある臓器でこぶし大の大きさの臓器です。
腎臓の日頃、主な働きとして
①老廃物のろ過②血圧の調整③造血ホルモンの分泌④骨を丈夫にする⑤体液量の調節を行っています。

 

 

なぜ腎臓が疲れると腰痛が起きるのか？

 

例えばあなたが日頃不規則な生活を送っていたり、ストレスを受け続けると自律神経に悪影響が出ます。
自律神経は内臓の働きに作用している神経です。
ストレスや不規則な生活によって疲弊した自律神経に運動神経が刺激されてしまい、筋肉に問題を起こします。
そのため、腎臓は腰部や腹部の筋肉とつながっているため、腎臓が疲れてしまうと腰痛や腹部痛を
起こしてしまうんですね。

 

 

では、どうすれば腎臓が疲弊しないのか？
その方法をお伝えしていますのでぜひご覧ください。

 

 

ご確認はこちらから
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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

先程我らが浦和レッズの2019年初戦が終了しました！

 

 

結果は0-1で負けてはしまいましたが
昨年と比べるとフォーメーションや選手が全然違うので
初戦はこんなもんかな？と思ってます！

 

 

勝つと僕のテンションがあがるので
みなさんぜひ浦和レッズの応援をよろしくお願いいたします！笑

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 16th, 2019 under 腰痛について.
Comments: none

From：長崎の友人の自宅から、、、
BGM：なし

 

 

みなさん
昨日のザボンネタに突っ込んでくれないんですね…

 

 

夜中のテンションで書いたので
朝から見返して恥ずかしかったです。笑

 

 

今日は朝から結婚式なので
気を引き締めて楽しんできます！！！笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

今日は患者様にご質問をいただきました。

 

 

果たしてメンテンスは必要なのか？についてです。

 

 

答えからいうと
必要です。

 

 

その理由は
あなたが地球に住んでいるから…

 

 

詳しいお話はぜひ動画でご覧ください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 2nd, 2019 under 得する豆知識.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

今ザボンという果物を剥いているんですけど
繊維が多くて剥くの大変です。

 

 

多分初ザボンですが
はたしてどんな味がするのでしょうか？

 

 

僕の中ではハッサクみたいな味かな？と思っていますが
ちょっと食べてみますね。

 

 

パクパク…

 

 

ん〜
ハッサクの水分が少ないバージョンですね〜

 

 

おっ！
あんまり美味しくないと思ったら
あとからジューシな味がしてきて美味しかったです！

 

 

柚子風呂とかありますけどザボン風呂もあるんですかね？

 

 

あっ
そういえばまだお風呂入ってなかった…
“ザボン”って浸かってきますね！

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

あなたは今こんなことないでしょうか？

 

 

痛みはない、あるいは落ち着いてきたけど
また痛めた時の動きをすると再発するんじゃないか？

 

 

仕事再開すると
スポーツ再開すると戻るんじゃないか？

 

 

って感じで怯えていないでしょうか？

 

 

そんな時には脳みそを鍛えてあげると
不安なくしたいことができるようになりますよ！

 

 

その理由と方法をお伝えしています。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 2月 1st, 2019 under 得する豆知識.
Comments: none

From：福岡市内のカフェから、、、
BGM：アンビバレント（欅坂46）

 

 

ここ2日起きるのが遅いというか
起きたら、あれ？もうこんな時間！

 

 

って感じなんですよね〜

 

 

夜もそんな遅くに寝ていないし
不摂生な食事も特にしていないし

 

 

携帯もそんなにいじっていないのになんでかな〜

 

 

若いってことにしとこ！笑

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

腰痛患者さんは単純に腰痛だけではなく、
他の症状を合併している方も非常に多いです。

 

 

その中でも特に多いのが”肩こり”ですね。

 

 

20年前から肩こりがあって
ここ5年ぐらい腰痛に悩まされています。
今は肩こりはあんまり感じないんだけど…

 

 

と言いながら肩を揉むような仕草を見せる方も
ものすごく多いです。

 

 

しかし、腰痛はその20年来の肩こりが原因で起きていることが多いです。

 

 

そんなあなたの肩こり由来の腰痛は〇〇が原因です！！

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 1月 31st, 2019 under 腰痛について, 腰痛の治療.
Comments: none

From：治療院のデスクから、、、
BGM：lovers（sumika）

 

 

いや〜この上の画像の自分の左目がやばすぎて
恥ずかしいです。

 

 

よくこんな不細工な面をサムネイルに選んだなと
逆に自分で感心しているところであります。笑

 

 

くりくり二重になりたいものですね！

 

 

どうも松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

今日は
昨日お伝えした”腕撓骨筋”と関わりが深い筋肉を自分で緩める方法について
お話していきます。

 

 

腕の筋肉である腕撓骨筋が原因で腰痛や肩こりが起きている人は
同時にとある筋肉も硬くなっています。

 

 

それは”母指球筋”です。

 

 

これは親指の筋肉のふっくら膨らんでいるところですが
ここが硬くなってしまって腕撓骨筋を結果硬くしてしまっていることが多いですね。

 

 

なぜ親指が硬くなってしまうのかというと

 

 

人間の体は親指に力がはいるようにできています。

 

 

だから物をもったり、細かい作業をする時に使用することが
多いんですよね。

 

 

そのため、特にPC作業やスマホ、料理人、美容師さんなど
親指を酷使する人はここが原因のことが多いですね。

 

 

そんな親指を時間をかけずに緩める方法を
スマホを使ってお伝えしていますのでぜひご覧ください。

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 1月 30th, 2019 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：治療院のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

サッカーアジアカップ2019の準決勝
日本vsイラン
観ましたか？

 

 

いや〜
しびれました。

 

 

みんな大迫選手に注目しがちですけど
僕は左サイドで活躍した8番原口選手に注目してました！
注目してたっていうよりも
我らが浦和レッズの下部組織、トップチーム、そして海外へ羽ばたいた
生え抜きの選手なので注目せざるを得ないですよね。

 

 

そんな元気くんが3点目決めてくれました！！！！

 

 

守備での活躍は目立つ一方、攻撃はイマイチな時間があったので
最後に点決めれてよかったです！！

 

 

決勝でも頑張ってほしい！
Get goal GENKI!!!!

 

 

どうも松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

今日は
側屈時の腰痛を肘の筋肉を緩めて改善する方法についてです。

 

この筋肉は

・重いものを頻繁に持つ

・主婦の方

・PC作業を良くする人

・腱鞘炎、肩こりもある

・親指をよく使う人

 

 

などで硬くなっている人が多いです。

 

 

驚くほど側屈できるようになるで
ぜひやってみてください！！！

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 1月 29th, 2019 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：浮世CROSSING（UVERworld）

 

 

もうすぐ2月になりますが、
受験シーズンになりますね〜

 

 

・中学3年のこの時期は推薦入学試験に向けた面接の練習

・高校3年生の時は専門学校入学に向けた一般試験の勉強（ほぼしてない）と面接練習（これでしか受か
る気しなかったので真面目にやった）

・専門学校3年生の時は卒業試験と国家試験に向けた勉強中でしたね〜

 

 

今思えば
専門学校の時は併設された図書館に授業の後17時〜20時まで各自で勉強して
20時〜21時まで筋トレをみんなでやって
21時〜24時までまたみんなで勉強してっていう感じで楽しかったな〜

 

 

まぁ筋肉つかんかったけど。笑

 

 

どうも松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

今日は肘の筋肉が側屈時の腰痛を引き起こす理由についてです。

 

 

この筋肉は

・重いものを頻繁に持つ

・主婦の方

・PC作業を良くする人

・腱鞘炎、肩こりもある

・親指をよく使う人

 

 

などで硬くなっている人が多いです。

 

 

ではなぜ肘である筋肉が腰痛と関係するのかというと
この筋肉は頸部の動きと関わりが深いです。

 

 

そのため、この筋肉が硬くなる=頸部の動きが悪くなる

 

 

通常、頸部と腰部は助け合って動いているが
頸部の動きが悪くなることで腰部が頸部の代わりに頑張る。

 

 

その結果腰痛になってしまう

 

 

というメカニズムです。

 

 

そのため肘の筋肉を柔らかくするだけで
横に倒す時の痛みが改善されるケースが多くあります。

 

 

その筋肉とは？

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 1月 28th, 2019 under 腰痛について.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

この間友人に
「松尾尚輝の日常スタンプ」ということで
僕似のラインスタンプを作ってもらいました！笑

 

 

LINEの審査が通り次第使えるみたいなので楽しみです！笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

今日は年の瀬に行う大掃除後の腰痛についてお話します。

 

 

大掃除なので日頃出さない押入れの中など掃除を行うと
重たいお布団や荷物を持つことが多くなると思います。

 

 

実はその動作は
大胸筋と言われる筋肉が働くわけですが

 

 

この筋肉が固くなると
猫背になってしまいます。

 

 

猫背になると腰にかかる負担が大きくなって
腰痛になるかたがいますので
もし心あたりがある方はぜひやってみてください！

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 12月 25th, 2018 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：ドォーモをみながら

 

 

今日は仕事後に
理学療法士の友人の同級生と施術のお勉強をしてきました！！

 

 

一人は高校から一緒だし
もう一人はたまたま実習先が一緒だったんですけど
こうやってまた一緒に頑張れるのは嬉しいですね!!

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

今日は立っている時の腰やお尻の痛みについてです。

 

 

お尻や腰が立っているときに痛くなる原因としては
“腰方形筋”という腰の筋肉が原因のことが多いです。

 

 

そんな腰方形筋のストレッチにはセクシーポーズが有効ですので
ぜひやってみてください!

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 12月 20th, 2018 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：ファンタジスタをみながら

 

 

今日は家に不在票が入っていたので
夜21時ぐらいに郵便局に取りに行ったんですけど
人が多いこと多いこと！！

 

 

店の中に入りきれず、外までかなりの長蛇ができてました！

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

今日は圧迫骨折後あるいは体が歪んでいる人に有効な内容です。

 

 

圧迫骨折を行うと背筋が弱くなってしまいます。

 

 

そうなると体が前に折れてきます。

 

 

体が前に折れてくると腹筋を中心とした体の前側の筋肉が潰されてしまい
いろんな筋肉同士がくっついてしまいます。

 

 

そのなかでも”横隔膜”という筋肉が悪影響を思しやすいです。

 

 

この筋肉は呼吸に関係しているのですが圧迫骨折をしてしまうと
この横隔膜がうまく広げれなくなってしまいどんどん体が前に倒れてきてしまい
その結果腰の筋肉が引っ張られてしまって腰が痛くなってしまいます。

 

 

今日はその横隔膜ケア方法をお伝えしていますのでぜひ御覧ください！！

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 12月 19th, 2018 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：THE MANZAIをみながら

 

 

今日はうどんを夕食に食べに行ったんですけど
サラリーマンの方が仕事終わりの一口目のビールを飲んだ後の
あの幸せそうな表情はなんとも言えないですね！笑

 

 

見ててこっちも幸せな気持ちになりました。笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

もしあなたが

・朝起きると腰が痛い

・坐骨神経痛がある

・股関節の付け根が痛い

などあるのであれば今からお伝えする筋肉が原因の可能性があります。

 

 

ではその筋肉とはなにかというと

 

 

みんな大好きいつもおなじみ”大腰筋”です！笑

 

 

またこれかよ〜
と思ったあなた！！！！！

 

 

ちょっと騙されたと思って聞いてください。

 

 

大腰筋は大腰筋でも、小転子と言って太ももの内側の部分が原因で症状がでます。

 

 

ここが硬くなると
反り腰になってしまい朝起きる時に腰が痛くなったり
股関節を曲げた時に股関節がつまって痛い
お尻や太もも裏、ふくらはぎが痺れる
などが起きます。

 

 

なのでこういう症状には今からお伝えするストレッチが重要になってきます。

 

 

30秒でできますので
ぜひやってみてください！！

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 12月 17th, 2018 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：自宅のデスクから、、、
BGM：道（EXILE）

 

 

今日は久々、人が作ってくれたご飯を食べました！

 

 

外食と違ってやっぱり愛がこもってますね！笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

今日は夜中に忍び寄る”足つり”です。

 

 

あなたも夜中に突然足がつってしんどい思いしたことないですか？

 

 

足がよくつってしまう人の特徴として

・ミネラル不足

・水分不足

・血行不良

などがあります。

 

 

その詳しい内容と、実際につってしまった際の対処方法をお伝えしていますので
ぜひご覧ください！

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 12月 15th, 2018 under 自分でできるストレッチ.
Comments: none

From：福岡市内のスタバから、、、
BGM：なし

 

 

昨日は専門学校自体の元カノ誕生日でした！

 

 

「おめでとうLINE」を送ろうと思いましたが
最近結婚したし、現在妊娠中やし、立場的に送らないほうがいいのかな？
と思って心の中でおめでとうを言いました！笑

 

 

心の冬が到来してもうすぐ4年になります。笑

 

 

僕の雪解けはいつになることやら、、、

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

今日は、前かがみをしたときの腰痛についてです。

 

 

前かがみをした時にギックリ腰やヘルニアなどになってしまう方が多くいます。

 

 

ではギックリ腰やヘルニアは腰が原因かというとそうではありません。

 

 

結果的に腰が痛くなっただけであって
その原因は他にあることがほとんどです。

 

 

その証拠にその痛みに対して腰をあたためたり、揉んだり
薬を飲んだりしても変わらないと思います。

 

 

ではどこが原因なのか？
それは人によって異なります。

 

 

今日お伝えする前かがみの腰痛の原因はお腹の筋肉の場合についてです。

 

 

あなたが↓こんな↓前かがみしているなら
お腹が原因ですよ！

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 12月 13th, 2018 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
Comments: none

新幹線の中から、、、
BGM：IMPACT（UVERworld）

 

 

今日は勉強会に行っております！
頑張って5時に起きれました！笑

 

 

今日は体の使い方の勉強などを行う予定です！
施術する時に僕がもっと体の使い方などがうまくなれば
施術効果やスピードも上がると思いますので
しっかり勉強してきたいと思います！

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

今日はギックリ腰についてです。

 

 

最近急激に寒くなりましたが
その関係もあってか、ギックリ腰の患者様が多いです。

 

 

ギックリ腰のしんどいところって
激痛なのと動けないことですよね。

 

 

また、一度ギックリ腰になると癖になる人もいますし、、、

 

 

安静にしていれば治ると言われていますし
実際に1日休めば大丈夫な人もいますが1週間経って痛みが引く人も居ます。

 

 

しかし、そのほとんどの人が再発するんですよね。

 

 

なぜ再発するのか？の前に
そもそもなぜギックリ腰を起こしてしまうのか？

 

 

それは日々の体の使い方に原因があることが多いです。

 

 

元気なうちはある程度の動きは腰は耐えれますが
ギックリ腰を経験したことある方は
いつ腰痛がでてもおかしくない状態にあります。

 

 

つまり常に腰に爆弾を抱えている感じですね。

 

 

そのため、腰に過度に負担のかかる生活の仕方は避けるべきです。

 

 

今日はギックリ腰を引き起こしやすい

・起き上がり

・椅子からの立ち上がり

・下のものを拾う動作

で腰に負担のかからない方法をお伝えしていますので
ぜひ御覧ください。

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 12月 9th, 2018 under 得する豆知識, 腰痛について.
Comments: none

自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

最近よく右の靴紐がよくほどけます。

 

 

何か意味があるのかな？と思って調べたらなんと、、、

 

 

恋人ができるらしいです！！！！！！笑

 

 

この1週間で5回ぐらいほどけたから
5人ぐらいできるのかな？笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

実は私、松尾尚輝…
腰がだるくなることがたまにあるんです。（小声）

 

 

私は中学2年生の頃に腰椎分離症というものになり
6ヶ月間お辞儀をしたままでないと歩けない時期がありました。

 

 

その関係か、たまに腰にだるさが出る時があります。

 

 

そんな時にひ・そ・かにやってるストレッチがあります。

 

 

これをやるとスッと腰が軽くなるんですよね！！

 

 

あなたもぜひやってみてください。
あなたと私の秘密ですよ？笑

 

 

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ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 12月 8th, 2018 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
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自宅のデスクから、、、
BGM：なし

 

 

いや〜本当に昨日は寒かったですね！！
もうびびりまくりましたよ（汗）
特に夜が寒かったですね！

 

 

明日は福井に行くけど凍ってしまわないか心配ですね。笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、
今日は寝起きの腰痛についてです。

 

 

あなたは

・仰向けに寝ると腰が痛い

・膝を曲げると楽になる

・横向きでくの字になって寝るのが楽

ということはありませんでしょうか？

 

 

上の上記に1つでも該当した方。
実は”とある筋肉”が原因です。

 

 

寝起きの腰痛の原因は太もも！？

実は寝起きの腰痛は太ももの筋肉が関係していることが多いです。

その名も”大腿直筋”。

 

 

大腿直筋は骨盤の前からスネの上部のほうに向かって走っている筋肉です。

 

 

しかし、過剰に大腿直筋が頑張ってしまうと反り腰を助長してしまいます。

 

 

反り腰と寝起きの関係性

仰向けと立位姿勢はほぼ同じです。
ただ地面への設置が体の背面か足裏なのかの違いなだけです。

 

 

そのため、反り腰の人は仰向けに寝ると
大腿直筋にストレッチがかかります。

 

 

大腿直筋を使いすぎている人の筋肉は
縮こまってしまいますので、仰向けになると大腿直筋の伸長がうまくいかないため
反り腰になります。

 

 

そうなると
背骨にかかる圧が大きくなるため寝起きに痛くなるわけです。

 

 

また、仰向けで痛くても膝を曲げたりしてあげると大腿直筋がたわむので
一時的に楽になるだけなんですよね。

 

 

今日はそんな大腿直筋を自分で緩める方法をお伝えしていますので
ぜひ御覧ください。

 

 

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本日もご覧いただき本当にありがとうございました(^^)

 

 

ー松尾　尚輝

 

 

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Posted: 12月 8th, 2018 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
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福岡市内のスタバから、、、
BGM：ALL ALONE（UVERworld）

 

 

今7階にあるスタバの窓側の席に座って
ブログを書いているんですけど

 

 

雨が降ってます…

 

 

でも今日は施術はしない日で
事務作業や本を読んだりするんですけど
休みの日の雨って意外と癒やされるのは僕だけですか？

 

 

しっとりした曲を聴きながら
コーヒーのほろ苦い香りが落ち着きを引き出してくれます。

 

 

はやく森のなかに家建てて
のんびり過ごしてみたいですね！笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、
今日は寝起きの腰痛についてです。

 

 

あなたは

・仰向けに寝ると腰が痛い

・膝を曲げると楽になる

・横向きでくの字になって寝るのが楽

ということはありませんでしょうか？

 

 

上の上記に1つでも該当した方。
実は”とある筋肉”が原因です。

 

 

寝起きの腰痛の原因はお腹！？

実は寝起きの腰痛はお腹の筋肉が関係していることが多いです。

その名も”大腰筋”。

 

 

大腰筋は背骨の横から大腿骨の内側に向かって走っている筋肉です。
この筋肉は通常、上半身と下半身の安定性を担ってくれています。

 

 

しかし、過剰に大腰筋が頑張ってしまうと反り腰を助長してしまいます。

 

 

反り腰と寝起きの関係性

仰向けと立位姿勢はほぼ同じです。
ただ地面への設置が体の背面か足裏なのかの違いなだけです。

 

 

そのため、反り腰の人は仰向けに寝ると
大腰筋にストレッチがかかります。

 

 

大腰筋を使いすぎている人の筋肉は
縮こまってしまいますので、仰向けになると大腰筋の伸長がうまくいかないため
反り腰になります。

 

 

そうなると
背骨にかかる圧が大きくなるため寝起きに痛くなるわけです。

 

 

また、仰向けで痛くても膝を曲げたりしてあげると大腰筋がたわむので
一時的に楽になるだけなんですよね。

 

 

今日はそんな大腰筋を自分で緩める方法をお伝えしていますので
ぜひ御覧ください。

 

 

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Posted: 12月 6th, 2018 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
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治療院のデスクから、、、
BGM：STスタジオのホラーナイトをみながら、、、

 

 

昨日は地元の友人と忘年会してきました！
と言っても缶ビール半分ぐらいしか飲んでないですが。笑

 

 

今回はお家のほうで鍋をつついたわけなんですけど
一人鍋はたいしたことないですけど
なんでこう大人数での鍋は格段とおいしいんですかね？笑

 

 

はやく１人で晩飯食べなくて良いようになりたいと思っている
今日このごろです。笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、
今日は忘年会にちなんだ腰痛についてです。

 

 

このシーズンどうしても飲む機会が増えていると思います。

 

 

そうなると腰痛が出てくる人がたくさん増えるんですね。

 

 

ではなぜ、お酒を飲むと腰痛が出るのかというと

 

 

“肝臓”が関係しています。

 

 

肝臓の機能

肝臓の機能として大きく分けると

①循環

②解毒

③免疫

④消化

の４つに分けられています。

 

 

お酒を飲むとアルコールが入ってくるわけですが
アルコールは体にとって毒ですのでそれを解毒しないといけないわけです。

 

 

そのため、お酒を飲む機会が増えると解毒作用を優先させないといけなくなります。

 

 

話が戻りますけども
肝臓は4つの機能を受け持っているわけなので
解毒作用に力をそそぐのであれば他の3つの機能を下げないと働けなくなります。

 

 

そうすると免疫・循環・消化の機能がうまく働かなくなるわけですが

 

 

腰痛は血液循環と関係がありますので
お酒を飲むと循環が働かなくなるので腰痛になりやすいです。

 

 

なぜ腰痛と肝臓に関係があるのか？

 

 

筋肉と内臓は膜によってつながっています。

 

 

そのため、血液循環が悪いと悪い血液が肝臓にたまると
だんだん重力に負けて下に下がってきます。

 

 

内臓と筋肉はつながっているため、肝臓が下がれば腰の筋肉が硬くなったり
猫背になったりして腰痛がでるわけです。

 

 

そのため改善するにはこの肝臓を元に位置にもどしたり
肝臓の循環の機能をあげるようなアプローチをしてあげればいいわけです。

 

 

そんなアプローチを自分で行う方法をお伝えしていますので
ぜひ御覧ください。

 

 

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Posted: 12月 4th, 2018 under 腰痛について, 自分でできるストレッチ.
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自宅のデスクから、、、
BGM：本を聴きながら

 

 

最近はすごいですよね。
アマゾンが本を読み書かせしてくれるんですよ。笑

 

 

だから運転中とか歩いている時に本を聴きながら歩ける時代なんですね〜笑

 

 

純粋にすごいなと感じております。笑

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

今日は世の中に生きづらさを感じている人についてです。

 

 

もしあなたが内向的あるいは敏感（HSP）であれば以下の問いに「いいえ」で答えるでしょう。

・パーティーのない週末は楽しくないし、せっかくの休みの夜が台無しだ

・スリル満点が大好き

・全くはじめての体験でもあまり深く考えずチャレンジする

・退屈しないようにするのにすごく努力が必要。予定をつめつめにしておきたい

 

 

どうでしたか？

 

 

次にあなたがもし内向的、HSPなのであれば以下の問いに「はい」と答えるでしょう

・大勢の前で発表するときは事前に準備をしっかりとしたい

・他の人から考えすぎと言われる

・何が正しくて何が真実なのかについて、自分の経験から学んだ考えと世間一般の常識が
食い違う場合は、大抵自分自身の論理や感覚に耳を傾けるようにしている

・人と一緒にいると楽しめる分もあるが、普段は1人でいるほうが好きだ

・周りであまり多くの出来事が起きると、疲れてしまう。できれば静かに1人で休ませてもらうか
気心の知れた人と一緒にいたい

 

 

いかがでしたか？
最初の問いでは「いいえ」が全体的に多く、次の問いでは「はい」が全体的に多かったのであれば
あなたは◯◯と一緒に過ごしたほうが楽に生きれますよ。

 

 

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Posted: 12月 3rd, 2018 under ケータのつぶやき.
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福岡市内のハニーコーヒーから、、、
BGM：belive in yourself（阿部真央）

 

 

今日はこの間なくした財布のために、
土屋鞄で手入れ用の道具を購入してきました！

 

 

土屋鞄は今泉にあるんですけど
今泉ってなんかいいですよね。

 

 

天神なのに、一歩道にはいると喧騒から逃れられるというか
静かなところで本当にいいなと感じました！

 

 

静かに本を読めるカフェとかもあるみたいなので
みなさんぜひ行ってみてください！

 

 

どうも
松尾尚輝です♪

 

 

さて本題にはいりますが、

 

 

今日は猫背についてです。

 

 

寒くなったりすると、体が縮こまる話はこの間もしましたよね。
そのときに、猫背になることが多いと思いますが、
それと同時に、肩こりや首のこりも感じやすくなります。

 

 

また、日常生活でいうと
デスクワークや重い荷物を持つ仕事などを行っていると猫背になります。

 

 

ではなぜ猫背になるのでしょうか？

 

 

それにはとある筋肉が関係しています。

 

 

とある筋肉とは”前鋸筋”です。

 

 

前鋸筋は肩甲骨の内側から肋骨についている筋肉で
基本的には肩を動かす筋肉です。

 

 

しかし、猫背になるとこの筋肉が硬くなってしまい姿勢が悪くなってしまいます。

 

 

今日はそのストレッチ方法をお伝えしていますので
ぜひ御覧ください！

 

 

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Posted: 12月 1st, 2018 under 自分でできるストレッチ.
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